Nuair a thaghas sinn biadh coin dha coin, mar as trice bidh sinn a’ toirt fa-near a bheil foirmle a’ bhìdh chon buannachdail do shlàinte a’ choin. Nam measg, tha e ceangailte ri toirt fa-near a bheil an stuth a tha ann am biadh chon fìor-nàdarrach gun chur-ris, a bheil fo-thoraidhean feòla anns a’ phròtain bheathaichean, agus a bheil vitamain agus mèinnirean nàdarra ann uile.
A bharrachd air sin, bu chòir cuid de na grìtheidean a leanas a bhith ann am biadh coin àrd-inbhe cuideachd:
’S e sin, Dha agus Epa, mar a tha fios againn uile, faodaidh an dà ghrìtheid seo leasachadh na h-eanchainn adhartachadh agus slàinte a’ chraicinn a leasachadh. Tha e a’ tighinn sa mhòr-chuid bho ola èisg mara domhainn. ’S e Dha aon de na prìomh phàirtean de cheallan agus membran cealla. Nuair a bhios tu nad dhaithead, aig toiseach an Dha, plancton planntrais a thàinig bhon mhuir. Tha searbhag α-linoleic sreath N-3, Epa agus Dha ann am plancton planntrais. Às deidh dha iasg beag ithe, bidh an t-sreath bìdh ga chruthachadh. Bidh iasg mòr ga ithe a-rithist. Ann am pròiseas cruthachadh an t-sreath bìdh, thèid an searbhag α-linoleic a bhios iasg ag ithe atharrachadh gu cruth Epa agus Dha, a bhios a’ cruinneachadh ann am bodhaig an èisg. Tha Dha anns an iasg, agus ’s e ola èisg an t-susbaint as motha anns an iasg. A bharrachd air an sin, faodaidh pùdar feamainn thioram pailteas de ghrìtheidean beathachaidh a thoirt seachad cuideachd, agus tha e nas dualtaiche an calcium a tha ann am feamainn thioram a ghabhail a-steach. Is ann ainneamh a bhios seo air a thoirt seachad le lusan talmhainn a bharrachd air glè bheag de lusan leithid ola sìol-lìn.
Glucosamine agus Cartilantin
'S e stuth nàdarrach is bith-cheimigeach a th' ann an glucosamine (aminoglucose, aminsulfate glycogen) a lorgar ann an cartilage, agus tha e na phrìomh phàirt de osteoliquid ann an joints agus clòthan ceangail. 'S e bealaidh a th' ann a bhios air a thoirt gu buil gu nàdarrach leis na joints. A' chiad rud. Bidh glucosamine a' cuideachadh le bhith a' cruthachadh polysaccharides pròtain, agus faodar an lìonadh ann an cartilage gus structar nan joints ath-nuadhachadh. Faodaidh glucosamine pian joints air adhbhrachadh le airtritis ortaipéideach a lughdachadh gu h-èifeachdach agus comasan eacarsaich joints a leasachadh. Faodaidh e crìonadh joints a dhèanamh nas slaodaiche agus a thionndadh air ais, agus tha buaidhean faochadh-pian agus anti-inflammatory aige. Leis gur e stuth a th' ann as urrainn don bhodhaig daonna a cho-chur gu nàdarrach, tha e gu math sàbhailte agus chan eil fo-bhuaidhean ann.
'S e polaimear bith-eòlasach a th' ann am Blossomin. 'S e stuth polysaccharide a th' ann a tha a' dèanamh suas cartilage agus clò ceangail. Faodaidh e a bhith na mhaitrice ceangail elastagach eadar snàithleanan pròtain cartilage. 'S e aon de na beathachadh as cudromaiche a tha air a chruthachadh le clò cartilage. Tha àireamh mhòr de Cartilantin dùmhail ann an cartilage nan joints, agus faodaidh seo cur ri greamachd cartilage nan joints. Tha leasachadh math aige air airtritis reumatoid agus spurs cnàimh, agus faodaidh seo cuideachd dìonachd dhaoine a mheudachadh, casg a chuir air ulcers lotan agus ath-nuadhachadh tumhair.
Probiotics agus Prebiotics
Is iad seo an dà phàirt as fhasa a dhìochuimhnicheas, agus is iadsan cuideachd na prìomh bhun-bheachdan ann an raon beathachaidh daonna. Tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faod bacteria probiotic àrd-inbhe cuideachadh le bhith a’ riaghladh an stamag agus a’ bhodhaig, a’ lughdachadh comharran cuid de a’ bhuineach, agus a’ brosnachadh cnàmhadh lactos gu mòr airson neo-fhulangas lactos. Tha prebiotics sa mhòr-chuid a’ toirt iomradh air an fructo hydrolytic (Fos). Faodaidh limosaccharides fàs a’ bhroinn bhig adhartachadh, leithid lactobacillus, agus faodaidh iad cuid de bacteria pathogenic intestinal a mharbhadh, leithid bacteria cumadh dealgan agus gnè bacteria colorectal eile agus mar sin air adhart.
A bharrachd air an sin, bu chòir a thoirt fa-near gu bheil cuid de bhiadhan coin a’ cur cuideam sònraichte air grìtheidean magnesium. Ged a tha magnesium cuideachd na phàirt chudromach de chnàmhan is fhiaclan, tha e air a chur còmhla sa mhòr-chuid ri pròtain ann an co-thàthadh pròtain, giorrachadh fèithean agus riaghladh teòthachd a’ chuirp. Tha e an làthair ann am biadh, agus is e muilt, coirce, eòrna, cruithneachd agus pònairean a th’ ann sa mhòr-chuid. Ach, faodaidh susbaint magnesium sa bhodhaig coinneachadh ri feumalachdan metabolism le bhith ag ithe nam biadhan sin. Chan eil stuthan cur-ris a bharrachd ann. Faodaidh cus magnesium chan ann a-mhàin buaidh a thoirt air gabhail a-steach calcium, ach cuideachd mì-ghnìomhachd gnìomhachd eacarsaich adhbhrachadh agus eallach adhbhrachadh air a’ chridhe agus na dubhagan.
Àm puist: 6 Gearran 2023